Дневной сон: польза и новые возможности
Кресла-пуфы по проекту студии Smarin
Зоны для сна, спроектированные архитектурным бюро Hollwich Kushner для компании Casper в Нью Йорке

Мы хотим быть более продуктивными, успевать делать больше и лучше, при этом не забывать и о здоровье. Один из способов лучше себя чувствовать — это дневной сон. В разных зарубежных и российских компаниях начинают появляться специальные места и устройства для отдыха. Ученые тоже интересуются дневным сном и изучают его влияние на организм.

Кресла-пуфы по проекту студии Smarin

Переутомление, бессонница и регулярный стресс напрямую сказываются на продуктивности и мешают выполнять ежедневные задачи. Если ночью не удалось выспаться, то весь следующий день будет проходить в постоянной борьбе с сонливостью. А поток ежедневных задач иногда настолько загружает сознание, что становится сложно сохранять концентрацию. Наша «оперативная память» переполняется большим потоком разнородной информации, и в такие моменты хочется «перезагрузиться».

За хранение «оперативной памяти» в мозге отвечает гиппокамп. В течение нескольких часов он накапливает всю поступающую информацию. Затем он должен очиститься и решить, какая информация важная, и перевести ее в долгосрочную, а какую — забыть безвозвратно. Этот процесс очистки от ненужного и сортировка памяти происходят во сне. Оперативная память гиппокампа конечна, поэтому для лучшего восприятия новой информации необходим своевременный и регулярный сон.

Во время сна человек не только приводит в порядок свои мысли, но и восстанавливает силы. Ученые и врачи говорят, что непродолжительный дневной сон хорошо влияет на память, работоспособность, настроение и здоровье. Для тех, кто чувствует необходимость отдохнуть, двадцати-тридцати минут будет достаточно, чтобы восстановиться и получить заряд энергии на оставшуюся половину дня.

Зоны для сна, спроектированные архитектурным бюро Hollwich Kushner для компании Casper в Нью Йорке

Тара Сварт, нейробиолог и преподаватель Массачусетского технологического института, при сонливости рекомендуется короткий отдых: «дневной сон дает вашему мозгу мощный импульс. Тридцатиминутный сон улучшает вашу память и способность к обучению». Рита Оад, психиатр и специалиста по сну в университете штата Огайо, также утверждает, что дневной отдых положительно сказывается на человеке: «Многие исследования показывают, что двадцатиминутный сон во второй половине дня повышает внимание».

Как отклик на потребности жителей больших городов, стали появляться хостелы, где посетителям предлагают поспать или просто отдохнуть и расслабиться. Например, в нью-йорском Манхэттене расположился небольшой клуб NapYork, где посетители арендуют кровати на любое необходимое время. Здесь все сделано для полноценного сна: черные стены, удобные матрасы, высокий уровень чистоты и свежий воздух. Для желающих почитать, есть индивидуальное освещение.

Некоторые зарубежные компании стали пересматривать отношение к дневному сну на рабочем месте. Например, Google установил в офисе специальные капсулы, в которых можно подремать во время перерыва. Nike пошли дальше и сделали целые комнаты, где есть возможность не только поспать, но и заняться медитацией. В японских компаниях не делают отдельных комнат или капсул: там ставят обычные диваны, на которых можно вздремнуть. Также в Японии пользуются популярность специальные подушки, которые используют, чтобы спать, положив голову на стол.

В российских офисах тоже стали появляться места для отдыха. Например, в московском коворкинге DI Telegraph есть «Дрёмная» — модуль для сна. В нем посетители коворкинга могут вздремнуть и восстановить силы или поработать в спокойной и тихой обстановке. Модуль представляет из себя большой деревянный шкаф на колесиках с кроватью внутри. Производитель «Дрёмной» предлагает устанавливать стандартные модули в офисах, коворкингах или хостелах.

Некоторые российские компании тоже перестраивают офисы для дневного отдыха. Например, Avito установило целые боксы, где можно поработать в тишине, поспать или просто расслабиться. Капсулы для сна тоже используют: например, в одном региональном отделение Сбербанка и в офисе компании Superjob. Такие капсулы производят и в России, например, PrivateNap. Устройства создают специальные условия для комфортного двадцатиминутного сна, которые настраиваются индивидуально. Закрытый корпус регулирует освещение и подавляет шум.

Короткий дневной сон не заменит ночной, но поможет привести мысли в порядок, освежить голову и получить заряд энергии. Двадцать-тридцать минут дневного отдыха помогут с новыми силами подойти к выполнению рабочих задач. Это не много, но дает возможность организму восстановиться. К счастью, сон на работе уже не кажется чем-то немыслимым: капсулы, комнаты для отдыха или просто диваны в офисах и даже специальные хостелы позволяют поспать днем тем, кто в этом нуждается.

Фото:
Автор:
Smarin, Metronaps, Dezeen

M3   NEW OFFICE CULTURE   M3   NEW OFFICE CULTURE

M3   NEW OFFICE CULTURE   M3   NEW OFFICE CULTURE